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“大雪”来临 如何做好养生

时间:2017-07-01 内容来源:妈妈爱网
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"大雪"为我国传统二十四节气之一,于十二月七日前后到来。每此节气,我国大部分地区气候寒冷,此时多种疾病如呼吸道疾病、关节炎、心脑血管疾病、肥胖症等均多发生或加重。因此此时的养生保健极为重要。

所谓"养生"就是保养生命的意思,按照"天人相应"、"天人合一"的观点,强调主动自我调整,保持人与自然界的平衡。"大雪"在中医养生理论中已到了"进补"时节,通过调节饮食、锻练形体、调适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。但要"适度"、"勿偏"。

1注重"防寒护阳"。 中医认为,"冬主收藏",此时人体阳气内敛,而成偏虚之势,因而易感寒邪而发病。故此时应注意防寒保暖,但切勿暴暖致大汗伤津。在防寒的同时还要注意房室的通风换气,以健脑提神。

2.注重"膳食补阳"。 地理环境的不同,进补的食品是不同的。北方地区气侯寒冷,宜多进补温热之品;南方地区气温要相对平和,应以平补为主;高原、气象偏燥地区,宜甘润生津之品。

3.注重适量运动,振奋阳气。 冬季阳气内藏,适量运动,可以振奋阳气,但切勿过度耗阳。运动时要注意地点、方式的选择,避免感寒、冻伤,并做好运动后的保暖措施。

4.注重作息应时。冬阳气肃杀,夜间尤甚,作息宜"早卧迟起"。早睡养阳,迟起固阴。

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